أسباب كثرة النوم عند الأطفال

 علاج كثرة النوم عند الأطفال

الأطفال الصغار ينامون بشكلٍ طبيعي حوالي نصف يومهم، لكن في بعض الأحيان تلاحظ الأم أن طفلها ينام معظم وقته

 فتظن أن النوم نتيجة طبيعية عن تعبه بسبب اللعب، لكن إذا كانت هذه الحالة متكررة وغير مقترنة بالتعب وبذل مجهود

 أو عندما ينام في غير أوقاته المعتادة للنوم، يصبح الأمر مثيراً للقلق، ويدل على وجود مشكلة ما عضويّة أو نفسيّة يتعرض لها الطفل مما يتسبب بنومه معظم ساعات النهار بالإضافة إلى ساعات الليل، مما سيؤثر على تحصيل الطفل المدرسيّ والمعرفي إن كان في المدرسة ويؤثر على نشاطه وتفاعله مع أقرانه

  أسباب كثرة النوم عند الأطفال

إصابة الطفل بالأرق وامتناعه عن النوم في ساعات الليل، مما يصيبه بالنعاس الشديد في النهار، فينام رغماً عنه

تعرض الطفل لظروف نفسية معيّنة، مثل الخوف من شيءٍ ما

تعرّض الطفل للتعب والإجهاد الشديدين

مرور الطفل بلحظات انقطاع نَفَس أثناء نومه، مما يجعل نومه غير مريح، فيحتاج للتعويض بالنوم لساعاتٍ أكثر

معاناة الطفل من الشخير، مما يجعل نومه غير مريح

وجود مشاكل صحيّة لدى الطفل، مما يجعله يتناول بعض الأدوية التي يكون النعاس الدائم والنوم أحد أعراضها الجانبيّة

وجود مشكلة التبوّل الليلي اللاإرادي لدى الطفل

علاج كثرة النوم عند الأطفال

تعويد الطفل على النوم في أوقاتٍ منتظمة، وساعة معيّنة بحيث لا يُسمح له بتجاوزها

وضع بعض الخطوات الروتينيّة للطفل قبل النوم، مثل قراءة قصة، وأخذ حمام دافئ، وشرب كوب من الحليب

قول بعض الكلمات التي تهدئ الطفل في الليل، وتحفزه على النوم في ساعات الليل بشكلٍ كامل، كي يستيقظ نشيطاً في الصباح الباكر

ملاحظة وجود شخير لدى الطفل من عدمه، ومراجعة الطبيب المختص لفحصه للتأكد من عدم وجود مشكلة في التنفس

ماهي حقيقة الوحم؟

ماهي حقيقة الوحم؟

تتعرض المرأة أثناء حملها، وخاصة في المراحل الأولى من الحمل عددا من المتاعب النفسية والصحية التي قد تستمر حتى الشهر الرابع من حملها، وتحدث للحامل في تلك الفترة حالات من الإعياء والتقيؤ والغثيان والتعب والإرهاق، وقد عرفت هذه الحالات التي تمر بها المرأة بالعامية باسم الوحام أو الوحم

يوضح بعض العلماء والمختصين أن حالات الوحم تنتج بسبب حساسية لهرمونات الحمل خاصة الكوريونات المشيمية. أو إثر العوامل النفسية المصاحبة للحمل خاصة إذا كانت المعدة فارغة أو نتيجة لتأثير هرمونات الحمل على مراكز القيء في المخ

كما أن الوحم قد ينتج عن نقص بعض الفيتامينات (ب 1 ب 2 ب 12). يسيطر الوحم في العادة على المرأة الحامل في الشهور الأولى من حملها، ويرتبط الوحم بعوامل عضوية وأخرى نفسية، إلا أن العوامل النفسية يكون لها أثرا أكبر، ومن أعراض الوحام أن تعاني الحامل من حساسية مفرطة في حاستي التذوق والشم ... تبدأ أعراض الوحام وعلاماته بعد غياب الدورة الشهرية بأيام معدودة وتستمر طيلة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ثم تبدأ بعد ذلك بالتلاشي، إلا أنه يوجد بعض الحالات النادرة التي تستمر فيها أعراض الوحام حتى الأشهر الأخيرة من الحمل

من أعراض الوحام

الإعياء

الشعور برغبة دائمة بالقيء

الرغبة في تناول بعض أنواع المأكولات او الشراب

الامتناع عن بعض المأكولات والروائح وكرهها

نفخة في البطن

ومما ينبغي ذكره أن أعراض الوحام تختلف بين السيدات وبين حمل وآخر لكن ليس من الضروري أن تصاب كل حامل بالوحام، كما أن المرأة الحامل تصاب بحالات من القلق والأرق نتيجة لحدوث بعض التغيرات في هرمونات الجسم .. تبين من خلال الدراسات أن الضغوطات التي تتعرض لها المرأة وطبيعة عملها من شأنها أن تزيد من أعراض الوحام وتصعدها إلا أن هذه الحالة تنتهي بمجرد تجاوز الشهر الثالث من الحمل، فالجسم حينها يكون قد تعود على وضعيته الجديدة بعض الشيء، لكن من الضروري لتجاوز هذه المرحلة ان تتفهم المرأة طبيعة هذه الفترة وكيفية التكيف معها ... كما قد تسيطر على بعض السيدات حالات من النعاس الدائم في المراحل الأولى من الحمل، لا أن حالات النعاس هذه لا علاقة لها بالوحام، بل يعود السبب فيها إلى هبوط ضغط المرأة والجهد الذي تعاني منه المؤأة بسبب الثقل الناتج لها من جنينه

أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية

قبل الدورة الشهرية تعاني معظم النساء من أعراض معينة تدعى أعراض ما قبل الحيض، هذه الأعراض لها تأثيرات سيئة عليهن وهي عبارة عن تغيرات جسمانية ونفسيةتصيب المرأة قبل الحيض وهي تختلف من امرأة إلى أخرى ومن حيض إلى آخر.ويعاني من هذه الظاهرة حوالي 40 بالمائة من النساء وهذه الأعراض لدى معظمالنساء خفيفة لا تحتاج إلى علاج، إلا أنه لدى حوالي 5 بالمائة من النساءتكون قوية للغاية لدرجة أنهن يتغيبن عن العمل أو المدرسة

وتحدث أعراض إكتئاب ما قبل الدورة الشهرية في الأسبوع المسبق لبدء فترةالطمث وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التي تمضي عليها وكأنها فترة عذاب، إن العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة الشهرية من خلال بعض الأعراض التي يشعرن بها وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الطمث، ولكنها تختلف عن إكتئاب ما قبل الدورة الشهرية

فهناك نحو 75٪ من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط 10٪ أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة وألما

وعادة ما تحدث أعراض إكتئاب ما قبل الدورة الشهرية في الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليهاوكأنها فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورةبأيام قليلة، وعندها تعود المرأة إلى حياتها الطبيعية.

ما هي هذه الأعراض؟

- الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل وانعدام القيمة الذاتية

- الشعور بالتوتر أو القلق

- التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة

- الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة

- فقدان القدرة على الإستمتاع بالأنشطة المعتادة

- إضطرابات التركيز

- الإرهاق ونقص الطاقة

- طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات

- الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن والإنتفاخ

- آلام المفاصل أو العضلات

فالنساء اللاتى يصبن باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية يشعرن بخمسة من هذه الأعراض على الأقل، وعادة ما تبدأ فى الزوال خلال الأيام الأولى من بدء الدورة

ما سبب هذه الأعراض؟

فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا إلى الأسباب المؤدية إلى حدوث متلازمة ماقبل الطمث أو الإكتئاب الذي يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيرات الهرمونية التي تعد جزا أساسيا من دورة عمل الطمث

وقد أظهرت البحوث التي أجريت مؤخرا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين، فالسيروتونين هو المادة الكيميائية في المخ والمسؤولة عن التغيرات المزاجية للمرأة وأيضا النوم

تغيير درجة حرارة الجسم والجفاف

قبل الدورة الشهرية تطرأ تغييرات هرمونية ترفع درجة حرارة جسم المرأة فيعرق أكثر وتخسر ​​سوائل أكثر، من المعروف أن الإنسان لا يميز بين الإحساس بالجوع أو العطش لذلك فكثير من النساء يتناولن الطعام معتقدات إنهن جائعاتمتناسيات أنه من الممكن أن يكون هذا إحساسا بالعطش وليس بجوع حقيقي

إحساس بالنفخة وزيادة في الوزن

قبل الدورة الشهرية تحدث تغييرات تعطي المرأة الإحساس بالنفخة وزيادة فيالوزن. من الممكن أن تكون الزيادة في الوزن من 1-2 كغم (من السوائل) معظم النساء يشعرن بالسوء من هذا الإحساس، ويتوجهن إلى تناول الطعام خاصة الحلويات متناسيات النظام الغذائي الذي يتبعنه مما يؤدي إلى زيادة في الوزن

كيف يمكن تجنب هذه الأعراض؟

علينا أن نتذكر أنها ظاهرة طبيعية وان كل امرأة تمر بها بصورة أو بأخرى، لذلك من المهم أن نحافظ على أسلوب ونظام غذائي، خاصة في هذه الفترة وهو

 إدخال النشويات المركبة التي تؤدي إلى إفراز هرمون السيروتونين، وارتفاع نسبته بالدم وبذلك يتحسن المزاج ويقل الضغط النفسي وتزداد الرغبة في النوم والراحة أضف إلى ذلك يعطي الإحساس بالشبع مما يقل من استهلاكالسكريات البسيطة والحلويات التي تعطي طاقة سريعة وتشعر بالشبع لفترةصغيرة مما يجعلنا نستهلكها أكثر. من المفضل أن تتواجد النشويات المركبة في نظامنا الغذائي اليومي

 الإكثار من شرب الماء، من المهم شرب الكمية المطلوبة من السوائل قبل وخلال الدورة الشهرية لمنع الإحساس بالجوع

 الإكثار من الكالسيوم في النظام الغذائي

وثبت البحث أن استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم بشكل منتظم يقل عن 50٪ من هذه العوارض بشكل ملحوظ لذلك ينصح بتناول الأغذية والمنتجات الغنيةبالكالسيوم في النظام الغذائي اليومي

نصائح غذائية لفترة الدورة الشهرية

 تحديد كمية السكريات البسيطة والحلويات المتناولة

 تقليل كمية استهلاك الكحول والكفائين (قهوة، شاي، كولا، شوكلاطة) لان الكثيرمن الأبحاث أثبت أن النساء اللواتي استهلكن هذه الأغذية عانين أكثر منعوارض الدورة الشهرية

 التقليل من استهلاك الدهنيات والإكثار من الألياف الغذائية

 استهلاك المنتجات الغذائية الغنية بالكالسيوم

من الفيتامينات التي أثبت أنها تساعد على تخيف هذه العوارض B6، كالسيوم، أوميجا 3 وأخيرا ينصح بإتباع النشاطات الجسمانية التي تؤثر على التوازن الهرموني فيالجسم. فالمرأة التي تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم تشعر بالغضب والعصبية بشكل أقل، إضافة إلى أن النشاطات الجسمانية تقل من التوترالنفسي. ينصح بممارسة التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعةعلى الأقل مثل: المشي، ركوب الدرجات، الركض والسباحة

أما إذا شعرت بالتعب والإرهاق فينصح بالإسترخاء فبعض من الأيام بدون رياضة مع المحافظة على نظام غذائي صحي لا يزيد من الوزن

غذاء صحي متكامل خلال الأشهر الأولى من الحمل

غذاء صحي متكامل خلال الأشهر الأولى من الحمل

ينمو الجنين خلال الأشهر الأولى من الحمل ويتطور بشكل ملحوظ لذا يجب على الحامل الاعتناء الشديد بوجباتها الغذائية خلال تلك المرحلة. وهذا الأمر قد يكون شاقا على الحامل في هذه المرحلة نتيجة للشعور بالرغبة في التقيؤ والغثيان وآلام المعدة والصداع وكلها أعراض تدفع إلى عدم الرغبة في تناول الطعام. ولكن لأهمية تلك المرحلة خاصة في نمو الجنين وباقي المراحل عامة يجب أن تهتم الحامل بنوعية الغذاء وليس بكمه، فالغذاء يجب أن يكون صحيا ومتكاملا يحتوي على أربعة عناصر غذائية يوميا

خضراوات الموسم، والفواكه الطازجة، ويفضل تناول الفواكه بين الوجبات لاحتوائها على الفيتامينات والأحماض والأملاح الضرورية

   

كما يجب تناول الألبان ومنتجاتها لاحتوائها علي نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد لنمو العظام. بالإضافة الى الحبوب - باستثناء الحلبة لا يفضل تناولها خلال الحمل - والخبز الأسمر لغناهما بفيتامين "ب" المركب ومعادن وألياف مفيدة لتطور الجنين ونموه

وقد أكدت الدراسات الحديثة أن تناول هذه العناصر الأربعة "خضروات، فواكه، حبوب، ألبان" ليست مهمة فقط لنمو وتطور الجنين بل مهمة أيضا لصحة الحامل

  

فالجنين يستمد غذاءه من جسم الأم فإن لم تكن مستفيدة جسمانيا من جميع هذه العناصر الغذائية فسيأخذ الجنين كل ما يحتاجه منها ويعرض صحة الأم الى مخاطر الاصابة بالأمراض

لذا من الضروري تناول عناصر غذائية طازجة يوميا .. فعلي سبيل المثال يمكن تناول قطعة من اللحم الأبيض أو الأحمر أو السمك مع الخبز الأسمر وطبق من السلطة الخضراء أو ثمرتين من الطماطم والخيار وشرب كوب من اللبن أو تناول كوب من الزبادي ثم ثمرة فاكهة كالموز أو التفاح

عندما يقع طفلك .. لا تسرع إليه وتحمله

عندما يقع طفلك .. لا تسرع إليه وتحمله

تربينا على أنه عندما يقع الطفل .. يرتطم بشيء .. أن نهرع إليه ونحمله، ونبالغ في تهدئته وإظهار الشفقة والسؤال عن الوجع ... ربما يشعر طفلك بتدليلك وفرط اهتمامك

 ولكنه سيعتاد أن يدقق ويفتش عن آلامه ويضخمها

 يرتبط لديه بقوة شعوره بالألم مهما كان بسيطا وعابرا وبين إظهاره والصراخ

 المأزق والوجع سيعني لديه احتياجه للناس .. ليس فقط مساندتهم ولكن المبالغة في التأثر

لا تظن أنها أمور تتعدل كلما كبر .. فنحن أسرى عاداتنا

والنتيجة شخصية معتمدة مضخمة للألم

الانتقام والعنف

قد يضيف البعض أمرا أسوأ وهي ضرب وسب الشيء الذي وقع عليه الطفل أو آذاه اضرب الأرض

غرس فكرة الانتقام

التعود على العنف للشعور بالراحة

تشوه التفكير بنسبة الأذى لمن لم يؤذي، فالأرض لم تؤذي الطفل، وإنما هو الذي تعثر، لكنه يصب غضبه عليها، رغم أنه هو المتعثر وهكذا نجد أشخاصا كثر يعلقون أخطاءهم دوما على شماعات الغير، وأحيانا بشكل غير منطقي ومخالف للعقيدة كالتشاؤم والتطير

إن ضرب وسب الشيء الذي ارتطم به الطفل يعوده أن يخرج انفعاله على أي شيء يقابله، وهو ما ينافي خلق الحلم، وهو من أعظم الأخلاق التي اتصف بها نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم، وبه تصلح العلاقات، وتستقر الأسر، ويتعايش البشر برقي وتسامح

ليس من تهدئة الطفل في شيء أن نوجهه للضرب والكسر والشتم، فالسلوك الصحيح الذي يسمو بنفسه ويزكيها أن نعوده ذكر الله، وقول قدر الله وما شاء فعل

الحب النافع

لا تكترث كلما وقع الطفل .. لا تنبهه لعثراته ووجعه وسيقوم بسرعة وربما يضحك سريعا

إذا تألم وبكى ساعده وأظهر اهتمامك بكلمات تقويه .. ذكر الله، أنت قوي قم بسرعة بسيطة

هل نحن نربي أبناءنا فعلا .. أم أننا فقط نخدمهم ؟

هل نحن نربي أبناءنا فعلا .. أم أننا فقط نخدمهم؟

يظن البعض أن التربية للطفل هي مجرد خدمته و رعايته وإجابة طلباته، وتنفيذ متطلباته، ويعتقد آخرون أن رعاية الطفل هي تربية له، فيبذلون كل جهدهم وحياتهم لرعاية ابنائهم

 لكن الحقيقة أن الفارق بينهما كبير، و يحتاج إلى ذهن متفتح لدى الأبوين، وحكمة ووعى. فكل أسرة تطمح بأن ترى أبناءها أفضل الأبناء، فهل نحن بالفعل نربى أبناءنا أم نقوم معهم بمجرد دور الخادم؟

فالتربية مهمة من اصعب المهام وأشقها سواء على المسوى التثقيفي والتعليمي أو على المستوى القيمي و البنائي للشخصية، على الرغم من ذلك فالكثير من الآباء يعتبروها من الأمور الهينة على العكس فما علينا إلا إجابة مطالبه ووضعه في أحسن بيئة! فمن أهم أسس التربية للابناء الاهتمام أولا ببناء العقيدة عندهم، وقد يتحقق هذا الأمر عندما نسلك هدى النبوة في التعليم والتفهيم والترسيخ لمعاني العقيدة في قلوبهم و القرآن الكريم مليء بالآيات التى تتخذ أسلوب الوعظ التعليمي كطريق إلى الوصول لإصلاح الابناء، و سورة لقمان خير شاهد على ذلك فى قوله تعالى (و إذ قال لقمان لابنه و هو يعظه يا بنى لا تشرك بالله إن الشرك لظلم عظيم) وبان لنا هنا من لقمان عليه السلام درسان: الأول: أثر التعليم و الوعظ فى بناء عقيدة الابن و تعريفه بالله تعالي الذى يستحق وحده العبودية و عدم الشرك و هذا أساس للتربية، و الثاني يبين حقوق الأبناء علي آبائهم أن يجلسوا معهم كجلسة لقمان مع ابنه ليبين ما يجب عليهم وما ينبغي أن يعلموه

بعد ترسيخ معاني العبودية لله تعالى لابد من بناء القيم والمبادئ، وهذا نستفيده بأساليب مختلفة تربويا، كتنمية خصال الخير لديهم بإتباع الصدق و عدم اتباع الكذب، أو الأدب مع الآخرين و احترامهم، تقدير الكبير، احترام الوالدين و معرفة قدرهم، حقوق الأصدقاء و الجيران و صلة الأرحام، عدم الخوض فيما يغضب الله تعالى، ضبط اللسان، المسارعة في الخير ..وغيره

وكل ذلك لا يتعلمه الأبناء فى يوم وليلة و لكن يأتى بالإصغاء للأبناء و الحوار معهم و الوقوف عند الأخطاء و محاولة معالجتها بهدوء و حكمة و التربية أيضا تكون بالاستفادة من التجارب و استخدامها فى تعليمهم مع استغلال المواقف و المشاهد و أخطاء الآخرين لتعديل سلوك الأبناء، و توجيههم و توسيع أفقهم و فهمهم لتقلبات الأمور

و هناك تربية تخفى عن بعض الآباء و هي التربية بالعادة ... كتعويد الأب على اصطحاب ابنه للصلاة باستمرار و تكراره لهذا، فالتكرار كفيل أن يجعل العمل عادة حسنة راسخة في نفوس أبنائنا

و التربية كذلك تكون عن طريق إكسابهم القدرات و المهارات، فقد يكون الابن موهوبا في شيء ما، لكنه يحتاج لمن يكتشف موهبته، فلابد أن يكون الأبوان واعيين لذلك، فقد يكون الابن محبا للقراءة فينميان ذلك عنده بشراء الكتب الهادفة له، أو يشجعان هواية يحبها بكل الوسائل المعنوية و المادية، أو يغتنما ذكاء ابنهما في وضعه في مكانه و استغلال قدراته وهكذا

أما تربية الملاحظة، بمعنى استمرار الملاحظة من الوالدين لابنهما، فيكونا متابعان و مراقبان الابن دون أن يشعره بذلك مع عدم التضييق عليه، لأن الابن يحب أن تثق به. تلكم عدة نقاط هامة لايمكن أن يستغني عنها المربي في تربيتة لابنائه

لكن لو تحدثنا عن الرعاية والخدمة ... فهى كاهتمام الأب بتوفير الطعام و السكن و الملبس و التعليم و العلاج لأبنائه، و أما رعاية الأم لأبنائها فهى صناعة الطعام، و الاهتمام بالثياب و الاستجابة لطلباتهم الخاصة

ودائما نحذر أنه لا ينبغى أبدا للأم أن تترك الخادمة مع الأولاد طوال اليوم لكى تربيهم، فيكتسبون منها خلقها و خصالها و كلامها و حركاتها، و لا يمكن أيضا أن تتركها ترعاهم وحدها، ولكن دورها أن تقوم بمساعدة الأم فقط فى الخدمة لتخفيف المجهود عنها. التربية عملية تراكمية خبروية لا يمكن لأحد أن يقوم بها إلا الخبراء، و لا يمكن أن نتركها لغيرنا يقومون بها. و من ذلك لابد أن يعى الأبوان أنه لا يمكننا الاكتفاء بدور الخدمة والرعاية للابناء ظانين أننا نربيهم! بل على اقل تقدير يجب الجمع بين التربية و الرعاية في آن واحد، و لنحذر أن تغلب الخدمة عن التربية فتفشل التربية ونظن أنفسنا نؤدي دورنا

فالهدف إذن أن نساعد أبناءنا لينموا نموا سليما ويتربوا تربية سليمة مستقيمة إيجابية نافعة، و فى نفس الوقت نبنى فيهم شخصية قادرة أن تتبوأ مكانها في المجتمع، فتربية سليمة و رعاية كاملة تخلق جيلا صالحا واعيا، و مستقبلا أفضل لأبنائنا

أضرار نوم الحامل على بطنها

إن تساءلت ما هي أضرار النوم على البطن للحامل، فعليك أن تعرفي أن المرأة في فترة الحمل تمر بمراحل متنوعة وسريعة. فالتغيرات الهرمونية والجسدية ستتحكم كثيراً بالمقدار الذي تحصل عليه من راحة واسترخاء وكذلك التفكير أو القلق. ومن الأمور المهمة التي تفكر بها الحامل هي وضعية النوم المناسبة خلال فترة الحمل، وبسبب زيادة الوزن، وحجم البطن تبدأ بإيجاد صعوبة بالحصول على نوم هانئ، ووضعية نوم مريحة.

هنالك أوضاع مريحة وسليمة يشجع عليها المختصون؛ لفوائدها للحامل وللجنين، ولكن هنالك أوضاعاً قد تتساءلين عنها ولا تعلمين إن كانت تشكل أضراراً أم لا، وإن كان على الحامل تجنبها، ومنها النوم على البطن.

إليك بعض المعلومات بهذا الخصوص:

 بإمكان الحامل النوم على البطن في الأشهر الثلاث الأولى؛ حيث لا يزال البطن صغيراً، والجنين لم يكبر ليصل للحجم الذي يظهر كبر البطن، وليست هنالك أية خطورة.

 النوم على البطن بعد الثلث الأول من الحمل قد يمنع الجنين من النمو بالشكل الطبيعي؛ بسبب زيادة حجم الرحم حيث يبدأ بالخروج من الحوض العظمي إلى جوف الحوض، والجنين هنا قد يتعرض للمرض.

 في الثلث الأخير من الحمل، ومع كبر حجم البطن قد يصعب النوم على البطن لعدم الراحة، وليست هنالك خطورة على الجنين بقدر عدم الراحة بالنسبة للحامل.

 النوم على البطن قد يمنع تدفق الدم وتوزيعه لإيصال الغذاء للمشيمة والجنين.

لذا ينصح الخبراء بنوم المرأة الحامل على الجنب، وخاصة الأيسر؛ لمساعدة عمل القلب وضخ الدم في الأوردة، وكذلك مساعدة الكليتين على العمل، والحد من تورم اليدين والقدمين. وبإمكان الحامل أيضاً أن تضع وسادة صغيرة بين ركبتيها أو أسفل البطن؛ لتقليل آلام الحوض والظهر.

أما النوم على الظهر فقد يسبب أيضاً حرقة المعدة وضيق التنفس؛ بسبب كبر حجم البطن وارتفاعه مسبباً ضغطاً على الحجاب الحاجز والمعدة. بالإضافة إلى منع رجوع الدم للقلب من الأوردة بالجزء الأسفل من الجسم؛ يسبب الضغط على الوريد المسؤول عن هذه العملية؛ فيؤدي ذلك إلى قلة وصول الدم للجنين فيؤثر على نموه.

نصائح لحياة زوجية سعيدة

دراسة علمية تقترح 9 نصائح لحياة زوجية سعيدة

أولاً: راقب وزنك جيداً، فمن الضروري أن تحافظ على جسم رياضي متناسق، فزواجك لا يعني التوقف عن الذهاب للصالة الرياضية وإيقاف تمارينك، بل يجب الانتباه جيداً، فحسب الدراسات فإن احتمالية زيادة الوزن بعد الزواج أكثر من 37 في المائة، وهذا قد يعرضك لخطر بعض أمراض الأمراض

ثانياً: ضع خطة مالية، فالأمور المالية هي السبب الأول في خلافات الأزواج، فيجب الاتفاق بين الشريكين على كيفية إنفاق الدخل ومستوى الإنفاق، ومقدار التوفير الذي يمكن ويجب القيام به للمستقبل، وإن امكن الاتفاق على هذه الامور قبل الزواج فإن ذلك سيكون أفضل

ثالثاً: حدد الطريقة التي ستعيش بها والقواعد التي ستحكم سير الأمور في العائلة الجديدة، ولا تكرر تجربة عائلتك، فربما بها الكثير من الأخطاء، واتفق مع شريكك الجديد على هذه القواعد، ومن المهم عمل ذلك خصوصاً في المراحل الأولى من الحياة لأن قدوم الأطفال قد يصعب الأمر قليلاً، كما يجب الاتفاق على كيفية تربية الأبناء قبل ولادتهم، فيجب على كل من الطرفين المشاركة في ذلك

رابعاً: اجعل الاتصال الجنسي مع الشريك مسألة مهمة، ولا تجعلها روتينية، ولكن انتبه ! لا تضع ذلك في مخطط حياتك أو تكتبه على أنه جزء من التزاماتك تجاه شريكك فقد يتحول بذلك لعمل كغيره من الأعمال التي تقوم بها في البيت

خامساً: كن مرناً فلا تجعل من القواعد التي وضعتها تحكمك في كل الأحوال والظروف، فقد تتبدل ظروف الحياة ما قد يضطرك في بعض الأحيان للتنازل أو تغيير في نمط وأسلوب العيش، كأن تفقد وظيفتك مثلاً، فهذا يحتم عليك تغييراً في نمط استهلاكك لحين إيجاد وظيفة بديلة. وقد يفيد في مثل هذه الحالات أن يكون هناك نقاش مفتوح بين الزوجين للوصول معاً إلى الأسلوب الجديد ما يجعل على الطرفين تقبل الأمر أكثر سهولة ويسراً

سادساً: كن نشطاً دوماً كما كنت في مرحلة الشباب، واعمل جاهداً على إيجاد الطرق والوسائل المختلفة لتجديد حيويتك ونشاطك عن طريق ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، وتذكر أن جسماً رياضياً سليماً يعني حيا جنسية أفضل

سابعاً: تكلم مع صديق حول مشاكلك الزوجية ولكن بشكل قليل، وتأكد من أن الصديق موثوق، ويرغب في مساعدتك، فالكثير من حالات الطلاق تحدث بسبب عدم إشراك طرف ثالث في التوفيق بين الزوجين، لذا لا تتردد في بعض مراحل الخلاف من استشارة صديق لك

ثامناً: تصرف مع شريك حياتك بعد الزواج بين الحين والآخر على انه عشيقك، وحاول معه استذكار أيام الحب الأولى، وانسيا أن لديكما أطفالاً أو تقدمتما في العمر، فهذا يساعد على استعادة الحيوية في العلاقة الزوجية في حالات الانشغال والانهماك في هموم الحياة ومتاعبها

تاسعاً: كن حنوناً وأبد اهتمامك بشريكك في الحالات الصعبة، في المرض أو فقدان احد الأقارب أو الأصدقاء، كما لا تتردد في طلب الدعم المعنوي خصوصاً من شريكك في حال شعورك بالضيق من أمر معين، فهذا يقوي رابط الزوجية بينكما

نصائح مهمّة لتعزيز نشاط الحامل

بعض النّصائح المفيدة لمساعدتكِ في محاربة أحد أكثر أعراض الحمل شيوعاً ألا وهو الشّعور بالتّعب والإرهاق ومنحكِ الطّاقة والنّشاط حتى تحين ساعة الصّفر... جرّبيها

 متى شعرتِ بالتّعب والضعف، قومي بممارسة فنون الاسترخاء والتأمل التي من شأنها أن تخلّصكِ من هذين الشعورين المزعجين وتمنحكِ الطاقة بدلاً منهما

 استعيني بقوّة العلاجات الطبيعية بالرّوائح أو الأروماتيرابي للتحكّم بمزاجكِ المتقلّب وزيادة طاقتكِ ونشاطكِ طوال فترة الحمل. واختاري لهذه الغاية العطور والروائح المعروفة بقدرتها على التخلّص من علامات التعب وأعراضه، مثال النعناع الفلفلي والحامض والأوكاليبتوس والليمون والبرغموت أو الليمون الشّعري

 إشربي الكثير من المياه لتحسين دورتكِ الدّموية وإبقاء جوفكِ مليئاً بالأكسيجين وطافياً بالسوائل، بمنأى عن الجفاف الذي يمكن أن يُسبب لكِ الإرهاق والتحسس والشعور المستمر بالنعاس

 إحرصي على تناول الوجبات الغنية بالنشويات المركّبة التي تغذّي جنينكِ وتمنح جسمكِ الطاقة التي يحتاج إليها للمضي قدماً. ومن بين أفضل هذه الوجبات، يمكنكِ أن تختاري البسكويت المملّح والفاكهة الطّازجة

 دعمّي نظام غذائكِ اليومي بالأطعمة الغنية بالحديد مثال السبانخ ومنتجات الصويا، إذ يمكن للشعور بالتعب الشديد أن يتأتى عن النقص في هذا المعدن المهم والضروري

 تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين كالحليب والجبنة والبيض والفاكهة المجففة والمكسرات والبزور لتعزيز نشاطكِ وتحفيز عملية تكوين خلايا طفلكِ الإنجابية

 قومي بنزهة في الطبيعة فيما الشمس ساطعة أو افتحي النافذة وإجلسي بقربها حتى تتعرضي لأشعة الشمس الغنية بالفيتامين د، باعتباره أحد أفضل الطرق لمنح الجسم الطاقة طبيعياً خلال الحمل

 مارسي التمارين الرياضية باستمرار حتى تحرّكي عضلات جسمكِ وتحفّزي تدفّق الدم إليه وتزيدي معدل نشاطه. فالتمارين تُسهم بإنتاج هرمون الأندورفين الذي يعمل على تحسين مزاجكِ والتخفيف من حدة توترك

 حاولي الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم، باعتباره الدواء الأفضل لعلاج إرهاقك. فبحسب الخبراء، الأفضل للمرأة الحامل أن تنام بمعدل ٩ ساعات في اليوم حتى تكون نشيطة وبصحةٍ جيّدة

حلمة الثدي المتشققة أو النازفة

ما هي هذه الحالة ؟

من المحتمل أن تسبّب الرضاعة الطبيعية القليل من الألم في حلمتي الثديين في بداية الرضاعة الطبيعية خلال الأيام القليلة الأولى. ولكن لا يعتبر الاحتقان وتشقق أو نزيف الحلمة من الأعراض الجانبية العادية للرضاعة الطبيعية ، ولكنها تعدّ علامة على أن طفلك لا يتمسّك بالثدي بإحكام. ويعتبر الألم عند الرضاعة الطبيعية مؤشراً على أنك تعانين من مشكلة تحتاج إلى حلّ

ربما تلاحظين خروج الدم بالرغم من عدم شعورك بألم. قد يكون سبب الإفراز الدموي من الحلمة أثناء الأسبوع الأول من الرضاعة الطبيعية زيادة الدم المتدفق إلى الثدي بالإضافة إلى نمو الأغشية أو الأنسجة المنتجة للحليب (اللبن). وهي حالة غير مؤذية تسمّى "متلازمة الأنبوب الصدئ" وسوف تشفين منها في غضون بضعة أيام ومن دون علاج

ما هي الأسباب التي تقف وراء هذه الحالة ؟

إن السبب الأساسي لتشقق أو نزف حلمة الثدي هو أن طفلك لا يضع الحلمة في فمه بإحكام، مما يسبّب الألم الشديد. من المحتمل أن يساهم تعديل طريقة رضاعتك بشكل كبير في تخفيف أو معالجة الحلمة المتشققة. أحياناً، يمكن أن يشكّل أقل تصحيح في وضعية الرضاعة اختلافاً كبيراً بالنسبة لك

إذا كان طفلك الرضيع يعاني من القلاع (من الفطريات)، فقد تعانين أنت من تشقق الحلمة ويؤلمك الثدي بشدة أثناء أو بعد الرضاعة. ويعتبر القلاع عدوى فطرية في الفم تنتج عند نمو المتعضّيات

 كائنات تتألف من عضيات أو أجزاء أخرى تعمل معاً لأداء وظيفة ما المتواجدة بشكل طبيعي في الجسم فتنتشر بطريقة لا يمكن السيطرة عليها. ربما تعانين من تشقق أو نزيف حلمتي ثدييك بسبب جفاف الجلد الحاد أو الأكزيما

وقد تصابين بحالة شبيهة بالأكزيما في الحلمتين أو الثديين جراء الهواء شديد الجفاف أو الملابس أو آثار المنظفات أو أحد المراهم أو الكريمات الخاصة بالثدي أو صابون الاستحمام، أو بسبب أحد المنظفات المضادة للبكتيريا أو المساحيق أو بخاخات الشعر أو مزيلات رائحة العرق أو العطور أو الكولونيا. وقد يؤدي أيضاً سوء استخدام مضخة شفط حليب (لبن) الثدي إلى إيذاء الحلمتين، وبالتالي إلى تشققهما أو إصابتهما بالنزيف

لا بد من اتخاذ الحيطة والحذر بشكل خاص عند إجراء عملية الشفط نظراً لأن بعض المضخات تؤدي وظيفتها بخشونة عالية فتضرّ نسيج الثدي الرقيق كما قد يسبب الشفط الزائد من الثدي لدى بعض النساء نزيفاً تحت الجلد. ما الذي يجب أن أقوم بعمله؟ إذا كانت حلمتاك تنزفان أو إذا كانتا مشققتين، فعليك القيام بما يلي

الحصول على مساعدة خبيرة بأسرع وقت ممكن. من الهام جداً فهم واستيعاب طريقة وضع الطفل حلمة الثدي في فمه كي يرضع بالشكل المناسب من دون أن يؤذي حلمة الثدي لديك. يمكنك الاستعانة بطبيبتك للحصول على المساعدة بشأن وضع حلمة الثدي في فم صغيرك بإحكام. بمجرد أن يقوم بذلك بالشكل المناسب، يجب أن تتمّ الرضاعة بدون ألم، ويجب أن يكون طفلك في وضعية مواجهة لثديك وأن يتحول تجاهك. يحتاج طفلك إلى فتح فمه بشكل واسع كي يملأ فمه بكل من حلمة الثدي والهالة التي تحيط بها

تجد بعض الأمهات أن استخدام اللانولين المصنوع خصيصاً للأمهات المرضعات قد يساعد على التئام الحلمة

يمكنك وضع كمية صغيرة من المرهم حول حلمتي ثدييك. ويطلق على هذا العلاج اسم "التئام الجرح بالترطيب"، بحيث يختفي الألم ويشفى التشقق بسرعة أكبر من دون تكوين قشرة

ولا يحتاج إلى أن يتمّ غسله قبل الرضاعة، ويمكن للصيدليّ أن يساعدك على اختيار المنتج المناسب

ابتعدي عن استخدام الصابون أو اللوسيون أو العطور على حلمة الثدي

كل ما تحتاجينه هو الغسيل أو الاغتسال بالمياه النظيفة للحفاظ على نظافة الثديين والحلمتين

يمكنك استخدام مسكنات الألم. إذا كان الألم شديداً، فيمكنك تناول مسكن خفيف للألم قبل 30 دقيقة تقريباً من الرضاعة

ناقشي مع الطبيبة أكثر أنوع مسكنات الألم التي تلائم وضعك

إذا لم يكن هناك أي علامة أو مؤشر على التئام الجرح أو التشقق، فاعرضي الأمر على الطبيبة

هل سيؤثر ذلك على طفلي الرضيع؟بوجه عام، يبتعد الأطفال عن الرضاعة من الحلمات المصابة أو المشققة

لا يضرّ الرضيع وجود بعض الدم في الحليب (اللبن)، ويمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. المسألة الرئيسية هي حلّ المشكلة ومساعدة الحلمة على الشفاء، حينها تصبح الرضاعة الطبيعية تجربة ممتعة مرة أخرى لكِ ولطفلك بالرغم من ذلك، ما لم يتمكن الطفل من الإمساك بالثدي بإحكام مرة ثانية، فقد يحصل على فائض من حليب (لبن) اللبأ ليروي عطشه ولا يحصل على الكمية الكافية من الحليب (اللبن) الموجود في الخلف والغني بالسعرات أو الوحدات الحرارية والذي يأخذه في نهاية الرضعة، مما قد يؤدي إلى عدم زيادة وزن الطفل

هل يمكنني الاستمرار في الرضاعة الطبيعية؟لا يوجد شيء في هذه الدنيا أكثر متعة من إرضاع طفلك رضاعة طبيعية

ولكنها لا ينبغي أن تكون تجربة مؤلمة. هناك علاجات تستخدم لتخفيف ألم الثدي والحلمة المصابة. وعبر اتباعك إرشادات الخبيرة ومساعدتها، ستستطيعين القيام بالرضاعة الطبيعية من دون ألم

قنوات الحليب (اللبن) المسدودة

ما هي القنوات المسدودة؟

غالباً ما يتمّ الخلط ما بين انسداد قنوات الحليب (اللبن) والمراحل الأولى من التهاب الثدي. يمكن أن يظهر تورّم في ثديك مع بقعة حمراء على الجلد تؤلمك بمجرد اللمس. عادة ما يطلق على هذه الحالة اسم "القناة المسدودة". في الحقيقة، لا تعتبر القناة مسدودة، ولكن يصبح الغشاء المحيط بها ملتهباً ويضغط على القناة

تندر الإصابة بانسداد القنوات الفعلي، ويشيع حدوث الحالة خلال أسابيع أو شهور من الرضاعة الطبيعية. تلاحظ بعض الأمهات وجود نقطة بيضاء صغيرة عند نهاية حلمة الثدي، ويعتبر ذلك علامة على انسداد فتحة القناة بخلايا الجلد التي تنمو فوقها

من السهل معالجة انسداد قنوات الحليب (اللبن). إذا كان لديك انسداد في إحدى القنوات، فيمكنك التخلّص منه بثقب نهاية القناة بإبرة معقمة أو بظفر نظيف. يمكنك القيام بذلك بعد إرضاع طفلك عندما يكون الجلد على حلمة ثديك أكثر ليونة وطراوة

ما الذي يسبّب انسداد قنوات الحليب (اللبن)؟

ينجم التهاب القنوات عادة عن احتياطي مخزون الحليب (اللبن) الموجود في ثدييك. ويحدث ذلك عندما لا يتمّ تفريغ ثدييك من الحليب (اللبن) بالكامل أثناء الرضاعة، وحينها يضطر الحليب إلى الخروج باتجاه أنسجة أو أغشية الثدي ويسبّب الإحمرار والسخونة والألم

لو دخل مقدار ضئيل من الحليب (اللبن) إلى مجرى الدم، سوف تشعرين كما لو كنتِ تعانين من الأنفلونزا وارتفاع درجة الحرارة. وهذه تعتبر علامة على الإصابة بالتهاب الثدي

وقد تحسّين بأعراض البرد (الزكام) كعلامة على تعامل جسمك مع الحليب على أنه بروتين غريب فيبدأ جهازك المناعي بمحاربته

ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟

تأكدي من أن طفلك الرضيع قد تمسّك بالثدي بإحكام. يوضح لك جميع التفاصيل دليلنا عن الرضاعة الطبيعية خطوة بخطوة

بمجرد أن يرضع طفلك كما ينبغي، سوف يتدفق الحليب (اللبن) بسلاسة من خلال ثدييك، مما سيساهم في التخفيف من الأعراض قبل أن تسوء لتصل إلى مرحلة الالتهاب. وإذا كنتِ بحاجة إلى المزيد من التوجيه، فاستعيني باستشارة الطبيبة المختصة. من الهام أن تستمري في إرضاع طفلك، مع أن ذلك قد يكون مؤلماً لكنه سيساعدك على الشفاء بسرعة أكبر.  أكثري من إرضاع صغيرك قدر الإمكان وتأكدي من عدم الفصل فترات طويلة بين الرضعة والأخرى. من الممكن في بعض الأوقات أن توقظي طفلك من النوم لإرضاعه إذا كانت عملية الرضاعة تؤلمك بشدة، فيمكنك استخدام مضخة الشفط لاستخراج الحليب اللبن

إن مضخة الشفط الكهرباية أسرع من المضخة اليدوية. يمكنك استخدام المضخة يومياً بعدد مرات الرضاعة التي يحتاجها طفلك. قومي بشفط كل ثدي مرتين طالما أن هناك حليباً (لبناً) يتدفق وإلى أن يخفّ. يمكنك اتباع خطوات أخرى للتخفيف من الأعراض مثل

استخدام الفانيلا (نسيج قطني ناعم) الدافئة (أو الباردة) على ثدييك، ومن الممكن أن تساعدك الحمامات الدافئة والتدليك الخفيف

تغيير أوضاع الرضاعة لمساعدة طفلك على وضع الثدي في فمه بإحكام. استخدام الأيبوبروفين الذي قد يقلّل من الالتهاب والألم

ما لم تتحّسن حالتك وتخفّ الأعراض، أو إذا تشعرين بأنك مريضة، فيمكنك زيارة الطبيبة. قد يكون لديك التهاب كامل في الثدي، ومن المحتمل أن تحتاجي إلى المضادات الحيوية للتخلص منه اقرئي مقالتنا عن التهاب الثدي لتعرفي المزيد من المعلومات

هل سيؤثر ذلك على طفلي الرضيع؟في بعض الأحيان، سيكون التدفق من ثديك المصاب أبطأ من المعتاد. وربما يؤدي هذا إلى عدم استقرار طفلك قليلاً أثناء الرضاعة من هذا الثدي. بخلاف ذلك، لا يجب أن تؤثر حالتك على طفلك على الإطلاق

إرشادات عند تناول حبوب منع الحمل

تلجأ الكثير من الزوجات إلى حبوب منع الحمل التي يرينها أكثر أماناً من الموانع الأخرى، قد تكون كذلك ولكن مع اتباع النصائح الآتية التي يدلك عليها الدكتور «وائل البنا» استشاري أمراض النساء والتوليد

 على الزوجة أن تستمر في أخذ حبوب منع الحمل إلى أن تنتهي الدورة الشهرية، ولا توقفها فور سفر زوجها مباشرة، وبعد فترة الانقطاع تستأنف تعاطيها قبل حضور الزوج من السفر بمدة كافية حوالي شهر على الأقل؛ لضمان عدم حدوث الحمل عند عودته

 يفضل الانتظام في استعمال حبوب منع الحمل وعدم الانقطاع عنها؛ حتى لا تتأخر الدورة الشهرية، ويرتبك نظام الدورة الشهرية في حالة أن مدة سفر الزوج لم تزد على ثلاثة أشهر

 إن غاب الزوج أكثر من 3 أشهر تستطيع الزوجة أخذ راحة من الأقراص، على شرط أن تتذكر أنه عند العودة إلى استعمال الأقراص يجب اتخاذ احتياطات أخرى لمنع الحمل خلال الأيام السبعة الأولى

 وإن حدث ونسيت استعمال الأقراص لمدة يومين متتالين، خصوصاً في الأيام الاثنى عشر الأولى من الدورة الشهرية، فيعتبر هذا فقدان حماية الأقراص لبقية الدورة الشهرية، ولا يفيد مضاعفة الكمية بعد ذلك. ويمكن أن يحدث الحمل؛ فالحيوان المنوي قد يظل في بعض الأحيان قادراً على إخصاب البويضة لعدة أيام

 قد يؤدي نسيان أخذ قرص أو قرصين أو ثلاثة إلى حدوث الدورة الشهرية التالية قبل موعدها العادي بأيام، ويفضل في هذه الحالة وقف الحبوب، ثم البدء مرة أخرى في اليوم الخامس لنزول الطمث الجديد، مع ملاحظة أن الزوجة معرضة للحمل، حتى القرص السابع من الدورة الجديدة

 يجب على الزوجة المصابة بالسرطان عدم استعمال الأقراص؛ فهناك علاقة بين حبوب منع الحمل، وبين حدوث الأورام السرطانية

 يجب التوقف عن استعمال الأقراص عند وصول المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث؛ لأنها أصبحت لا ضرورة من تناولها بسبب توقف المبيض عن إفراز البويضة

لوازم الحامل بعد الولادة

تجهل بعض الحوامل وبخاصة الأُم الجديدة، التي تخوض التجربة لأوِّل مرَّة احتياجاتها واحتياجات جنينها في أول يوم بعد الولادة، وماذا تضع في حقيبة المستشفى. وهنا نساعدها لتحضر كل ما تحتاجه من فترة يوم إلى أربعة أيام في حال كانت الولادة قيصريَّة ما يستدعي مكوثها فترة أطول في المستشفى

أولاً نبدأ باحتياجات الطفل

ـ سرير صغير للطفل

ـ عدد 6 إلى 8 من مفارش المهد القطنيَّة

ـ 3 بطانيَّات ناعمة متوسطة السماكة

ـ منشفتان كبيرتان و4 صغيرة

ـ 10 ملابس داخليَّة للطفل من القطن

ـ 4 أحزمة للسرة

ـ 6 جوارب وقفازات

ـ 4 قبعات

ـ 10 صدريَّة

ـ 8 بدلات للطفل

ـ مجموعة الاستحمام للطفل وتشمل حوض للاستحمام – الشامبو - الصابون ـ زيت الجسم ـ بودرة الجسم

ـ مناديل تنظيف مرطبة

ـ أعواد تنظيف الأذن

ـ مشط ومقص أظافر

ـ مسحات طبيَّة

ـ بودرة السرة

ـ كريم للتسلخات

ـ حفاظات مقاس صغير

ـ ميزان حرارة إلكتروني

ـ حقيبة من القماش لاحتياجات الطفل

ـ احتياجات الأم

ـ 4 جلابيات مريحة واسعة من القطن مزودة بأزرار أماميَّة لتسهيل إرضاع الطفل

ـ بيجامتان أو ثلاث من القطن

ـ جوارب مريحة ودافئة

ـ حمالات للصدر خاصة للرضاعة متوفرة في المحلات المتخصصة مثل مذركير

ـ مشد للبطن خاص للنساء بعد الولادة

ـ فوط قطنيَّة للصدر

ـ فوط صحيَّة

ـ أداة لشفط الحليب

ـ منشفة كبيرة للجسم ومنشفة صغيرة للشعر

ـ شامبو للشعر وجل معقم للاستحمام مثل ديتول أو لايف بوي

ـ اسفنجة للاستحمام

ـ صابونة معقمة

ـ أملاح معقمة تضاف إلى الماء الدافئ للاستخدام النسائي

ـ روب دافئ ويفضل أن يكون ثقيلاً في الشتاء

ـ زيت زيتون للأم والطفل

ـ فازلين

هذه هي أهم الاحتياجات التي يجب توفرها لكل أم وطفلها مقبلة على الولادة

كل شئ عن الحمل أثناء الرضاعة

الرضاعة يجب ألا تستخدم كوسيلة لمنع الحمل, فكما نوهنا سابقاً, فإن جسمك يمكنه أن يبدأ فى التبويض أثناء الرضاعة, ولذا احتمالية الحمل مرة أخرى تصبح قائمة

هل من الآمن الاستمرار فى الرضاعة أثناء الحمل؟

فى العموم تكون مواصلة الرضاعة الطبيعية آمنة أثناء الحمل، طالما كنتِ حذرة وتتبعين نظام غذائى صحى وتشربين الكثير من السوائل، هناك تحذير هام.. وهو أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تؤدى إلى تقلصات طفيفة فى الرحم، على الرغم من أن هذه الانقباضات ليست مصدر قلق أثناء الحمل الطبيعى، فيمكن لطبيبك أن يطلب منكِ التوقف عن الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل، إذا كان لديكِ تاريخ من الولادات المبكرة، أو كنتِ تعانين من ألم فى الرحم أو نزيف

هل سيتأثر طفلى من الرضاعة أثناء الحمل؟

حضرى نفسك لتغيرات سيشعر بها طفلك أثناء الرضاعة، على الرغم من أن حليب الثدى لا يزال سليم وآمن من الناحية الغذائية طوال فترة الحمل، لكن محتوى حليب الثدى يتغيير أثناء الحمل، مما قد يغير مذاقه لدى طفلك.. بالإضافة إلى ذلك من المحتمل جداً أن ينخفض إنتاج الحليب مع التقدم فى الحمل، هذه العوامل يمكن أن تؤدى بطفلك بأن يفطم من تلقاء نفسه قبل ولادة الطفل الجديد.

هل سيؤثر الحمل على كيفية تعامل جسمك مع الرضاعة؟

راحتك الشخصية قد تكون على المحك هنا، خلال فترة الحمل قد تشعرين بالألم فى الحلمة وألم الثدى، فهذه أعراض شائعة، الانزعاج من هذه الآلام قد يزيد وقت الإرضاع من الثدى، الإجهاد الناجم عن الحمل قد يشكل لكِ تحدى آخر عندما يطلب طفلك الرضاعة فى نفس الوقت

 نصائح عامة

زيدى من وقت راحتك قدر المستطاع

اتبعى نظام غذائى صحى ومتوازن ويحتوى على أهم العناصر الغذائية الأساسية

اهتمى بحلمتيكِ بشكل خاص، ابتعدى عن استخدام الصابون واللوشن والكريمات على الحلمة حتى لا تلتهب أكثر، لا تجففى الحلمة باستخدام المنشفة، تأكدى من أن طفلك يحكم وضع فمه على الثدى بصورة جيدة، حتى لا تلتهب الحلمة

تناولى فيتامينات الحمل التى يوصى بها الطبيب

زيدى من كمية الكالسيوم التى تتناولينها

اشربى الكثير من السوائل

لا تفرطى فى تناول المأكولات البحرية، حتى تحدى من كمية الزئبق التى تدخل جسمك وتغذى طفليكِ عن طريق الأسماك

ابتعدى عن التدخين