ضغط الدم المثالي هو 120 على 80 مم زئبقي ولا يجب أن يزيد ضغط الدم عن 139 على 89 مم زئبقي ، ويعتبر ضغط الدم المرتفع مازاد عن هذا المعدل
وتشير الاحصاءات التي أجريت في مصر أن واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق الخامسة والستين يعاني من ارتفاع ضغط الدم
ويزيد هذا المعدل مع التقدم في العمر ، فمن الأفضل قياس ضغط الدم عند الكبار مرة كل شهر على الاقل حتي لا نفاجأ بإصابتنا بارتفاع ضغط الدم ، وهو لا يكتشف إلا عند الفحص الروتيني للمسن ، ولا تظهر الأعراض إلا إذا كان شديد الارتفاع أو شديد الانخفاض فيسبب الصداع أو الدوخة أو الزغلله . إنه من المؤسف حقا اكتشاف ارتفاع الضغط لأول مرة بعد أن يصاب المريض بأحد المضاعفات الخطيرة كالذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية
أهمية علاج ارتفاع ضغط الدم
يقلل من احتمالات الإصابة بجلطات الشرايين التاجية أو شرايين المخ .
يقلل من احتمالات هبوط وظائف الكلى والفشل الكلوي .
3- يوصى بقياس الضغط كل سنتين إذا كان الضغط أقل من 130 على 85 أو كل سنة إذا كان أقل من 139 على 89 أو شهريا إذا كان أكثر من ذلك
تعليمات هامة قبل قياس الضغط
- عدم شرب السجائر أو القهوة لمدة نصف ساعة على الأقل .
- يقاس مرة أخرى بعد مضي خمس دقائق في وضع الرقود .
طرق الوقاية من حدوث ارتفاع ضغط الدم
تغيير نمط الحياة إلى الأحسن والأكثر هدوءا .
الإقلال من ملح الطعام .
البعد عن السمنة .
تجنب التدخين والخمور . التدخين يصاحبه ارتفاع في ضغط الدم مع كل سيجارة ولا يستجيب المدخنون للعلاج بأدوية الضغط المختلفة . ولا ينبغي أن يكل الأطباء من نصح مرضاهم بعدم التدخين لخطورة الاستمرار في التدخين على ضغط الدم
مزاولة التمارين الرياضية بانتظام ، وخصوصا الألعاب الهوائية ، كالمشى أو الجرى أو السباحة أو التنس أو الاسكواش لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل
الغذاء المتوازن مع الاكثار من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان المنزوعة الدسم كمصدر غني بالكالسيوم وكذلك الإكثار من الأسماك والثوم والبصل
البعد عن الكافيين بالامتناع عن شرب الشاى والقهوة
العقاقير سبب ارتفاع الضغط ولكنها تعمل على حفظ الضغط في الحدود الطبيعية فقط ومنع مضاعفاته ويؤدى التوقف عن تناولها إلى معاودة الضغط المرتفع
أسباب عدم الاستجابة لعلاج ضغط الدم
عدم مراعاى تقليل الملح .
الاصرار على التدخين وشرب القهوة والشاى .
أستعمال نقط الأنف القابضة .
أخذ المسكنات ومضادات الآلام بكثرة .
السمنة المفرطة .
اضطرابات النوم والأرق .
تناول الخمور .
شرب العرقسوس أو مضغ المعسل .
